骨盤の歪みを整える「骨盤ダイエット」は、ダイエットグッズの中でも多くの人に知られているグッズ「バランスボール」を使ったエクササイズもあります。
お尻は骨盤に肉が付いたものなので、骨盤が歪んでいるとヒップラインも崩れてしまいます。そのため、美しいヒップラインを実現させるためにも、骨盤の歪みを整える骨盤ダイエットは重要なのです。
バランスボールを挟んでみると、筋力差が左右で違うことが自分でもわかると思います。そのため、仰向けで寝てバランスボールを脚の力で挟むエクササイズをすることで、骨盤を整えることができるのです。それでは、バランスボールを使った簡単なエクササイズのやり方を紹介します。
1、仰向けに寝て、脚の内側を意識しながらバランスボールを挟みます。この時、ボールを挟んだ脚は体と90度になるように上げます。
2、腹筋とお尻の筋肉を意識して、腰を上げます。この時、脚を上げるのではなく、骨盤周りを持ち上げるようにしてください。
腰を上げて下げての動作を、1分間で20回できるようにゆっくり行います。この動作が難しい方は、両手を腰の下に入れて行っても良いので、絶対に無理をしないようにしましょう。
注意することは、腰を下ろす時に、反動をつけて一気に下ろしてはいけません。また、呼吸が止まらないように注意して、自分のペースでゆっくりと呼吸しながら行ってください。
お仕事や家事などで毎日忙しいと思いますが、ここで紹介したエクササイズは短時間で簡単にできるものなので、バランスボールがおうちにある方はぜひ続けてみてください。
関連記事
骨盤ダイエットのグッズとして人気のあるグッズ「骨盤美クス」を紹介します。骨盤美クスは、出産や加齢による骨盤の歪みが気になる方におすすめの骨盤ダイエットグッズです ...
2019/07/14
「骨盤ダイエット」は、効果的なダイエットが期待できますし、健康にも良いということで、話題になっているダイエットです。でも、いざ始めようと思っても、どうやったら良 ...
2019/07/14
「骨盤ダイエット」とは、最近、テレビや雑誌などで話題になっているダイエット方法の1つです。ほかのダイエットと違うところは、食事制限をしたり運動をしたりするのでは ...
2019/07/14
骨盤周りの筋力をアップさせる骨盤ダイエットの強い味方として、「ケイトルーバー骨盤ステッパー」という骨盤ダイエット専用のグッズを紹介します。このグッズは、上下にス ...
2019/07/14
トラックバック
トラックバックURL