骨盤底筋 ミテ



骨盤底筋厳選ショップを探し倒そう!


ピラティスインストラクターのEMIです

骨盤底筋群を知っていますか?

ピラティスレッスンで重要な「骨盤を安定させる」には骨盤底筋群を意識して使う事がとても大事になってきます。

画像はwebからお借りしています。骨盤を少し上から覗き込んでいる感じです。画像の下が恥骨で体の正面側です。
写真の左右に広がる部分が「骨盤」と呼ばれる骨です。正面から見ると、壺の様に深さがある骨組みになっています。
更に底にあるのが「骨盤低筋群」という筋肉群です。
つまり壺の底になる筋肉が骨盤底筋群なんです
画像でも分かるようにそこの部分に「穴」が開いていますね。
その「穴」の周りには穴を収縮させる筋肉が各穴にあります。
この穴の周りの筋肉が働かない…でも壺の中のモノは重力とともに底の方へ引っ張られる壺の底に対する負荷が大きくなるでも、壺の底(骨盤底筋群)には穴が3つも開いている壺の底面(骨盤底筋群)が弱いと壺の中のモノは底に開いてる穴から出て来ちゃいますよね
壺の中のモノは骨盤内にある「臓器」です。穴から臓器が出て来ちゃうんです
体の前の方の穴からは「膀胱」真ん中の穴からは「子宮」後ろからは「腸」
いわゆる「臓器脱」です。
臓器脱をしてしまったら、ピラティスではどうにもならないですがその手前の症状であれば改善の余地があります
下腹のポッコリも内臓が下がっているという場合もあります。

ピラティスレッスンをする際に各穴の名称を言いますが女性の皆さん…恥ずかしいんですよね笑
私が「穴」の名称を口にするだけで年代関係なく女子な反応をしてくださいます笑
「キャ~笑 EMI先生~ 恥ずかしい~」
って感じです笑
でもねただの体の部位の名前ですから。みんなにある場所ですから。
決して恥ずかしい場所ではありません。
あえて人前で言わなくても良いですが自分の中ではその「恥ずかしい場所」は大事な体の一部です。
感覚が鈍くならないように身体と向き合う時は意識を向けてあげてくださいね。
特に排泄系にトラブルがあったり産後であったりするならより気にしてあげると良いと思います。
気になった方は是非ピラティスをお試しくださいね
comfy lifeピラティス
EMI
女性の身体を考えるピラティス
comfy life -カンフィー  ライフ-<レッスンスケジュール>
(最大3名までの少人数制)
6/5(火),※6/7(木)
6/12(火)
6/19(火),※6/21(木)
6/26(火)残り1名様
・時間 10:30ー11:25
(※木曜日は13:30-14:25)
・お一人様00円(子連れOK)
・要事前予約
・場所 目白の杜スタジオ
(JR目白駅から徒歩6分)
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