骨盤底筋トレーニングの隠れた魅力を浮き彫りにするABC




皆様大変ご心配おかけしました。
本日無事水道管補修工事が完了し水道からお水が出るようになりました?嬉

問題の水漏れの箇所
さすがプロの仕事、直ぐに水漏れ箇所を見つけ出し、修理。二時間足らずで復旧しました。感謝感謝。
おかげで手も洗えるし、野菜も食器も洗えるし、末っ子がおねしょしてもへっちゃらです!笑(断水中、まさかのおねしょを2回した末っ子)

お正月の帰省中 熊本で食事の支度を母に甘えていたため唐津に帰ったら、なんか食事の支度する気になんないなーーと思っていたらまさかの断水。
ろくに食事の支度もできないという思考の現実化。引き寄せてしまいました。
食事の支度、出来る有り難さを噛み締めております?
さてさて、明日からは毎週水曜日の山桜(旧山崎クリニック)でのグループレッスンが始まります。
キャンセルが出ており、明日は現在残席が2席あります。
今年こそは身体のメンテナンスをしたい方ぼよんぼよんのお腹に活を入れたい方女性らしいしなやかな二の腕、引き締まったお腹、魅せる背中を手に入れたい方も

腰痛・肩凝り・尿もれなどを改善したい方骨盤底筋トレーニングをしたいけれどどうすればいいか分からない方も?
おすすめはもちろんその方のご希望に沿ったプログラムを出来るプライベートレッスンですが、グループレッスンもお子さま連れOKで、ご参加皆様の体調・レベルに合わせたレッスンですので、お気軽にお越しくださいね。

グループレッスンは毎週水曜日10:00~11:20お一人2300円会場 山桜(唐津市鏡、旧山崎クリニック)
で定期開催します。
プライベートレッスン、セミプライベートレッスン、お友達四人以上集まってのグループレッスンは、お客さまのご希望の日時でご連絡下さい。ご自宅・公民館へ出張、もしくはレンタルスペースの手配も致します。
LINE@(@wts3664yでID検索してください。)かメール(mjukpilates@gmail.com)でご連絡下さい?

お待ちしております!
最後までお読みいただきありがとうございました。
mjuk古川恭子

骨盤底筋トレーニングのレアなアイテムがどこよりも安い



出産後、体重は戻ったのに・・・。
「おなかのぽっこりは良くならな~い!」

という方も少なくないはず!

産んだのに、妊娠5ヶ月?みたいな(笑)
このおなかぽっこりの原因は、「骨盤底筋!」
骨盤底筋とは・・・
こんな感じ。

骨盤から見てみると・・・
こんな感じ。
この図を見て分かるように、骨盤の一番下から内臓を支えているハンモック状の筋肉です。
なぜ、妊娠中や産後はゆるんで尿漏れが起こるの?
・・・というと。

妊娠すると、子宮がどんどん重さを増していきます。
なので骨盤底筋にかかる負担も、妊娠していない時期に比べて大きくなります。
さらに分娩時のいきみは、骨盤底筋には大きな負荷をかけますし、
赤ちゃんも、骨盤底筋をひきのばしながら産まれてくるものですから、
さらに、骨盤底筋肉にはダメージになるんですね!

これが骨盤底筋がゆるむ理由。
書いたとおり、骨盤底筋は内臓を体の一番下で支える筋肉なんです。

この骨盤底筋がゆるむと、内臓を正しい位置で支えきれなくなって、どんどん内臓が下に下がってくる。
この内臓が下がってくる(内臓下垂)が産後に解消しないおなかぽっこりの原因。
骨盤底筋をトレーニングして、内臓を正しい本来ある位置まで上げてあげれば

産後のおなかぽっこりもカンタンに解消されるんですよ~?

骨盤底筋がゆるむと、骨盤もゆるんでいるので
骨盤も開いたまま。お尻も大きく、四角く、垂れてしまう。。。

骨盤底筋を整えると、お尻も小さくなる♪
産後のおなかぽっこりの解消は骨盤底筋から♪

骨盤底筋トレーニングには
ビーチサンダルや布ぞうりなど鼻緒のある履き物を履くことがおススメ!

ビーチサンダルや布ぞうりなど、鼻緒のあるものは、
足の親指をしっかり使わないと歩けません。
足の親指をしっかりと使って歩くことは骨盤底筋を使うので、
骨盤底筋のトレーニングにつながるのです^_^