あなたの探している骨盤底筋トレーニングのすべてがここにある


骨盤底筋トレーニング☆ 下腹が気になる生徒さんにもオススメしたら 「毎日続けてたら職場の人にお腹周りスッキリした?」と言われたそうです。 足回りのトレーニングをしながらしっかり骨盤底筋動員しています。 ・右足から5~10回踏み込む ・5~10秒ホールド ・5~10回小さくバウンド 強度回数は調節してくださいね? 産後ケアにも。 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋トレーニング #ピフィラティス #産後ケア #下腹部痩せ #下腹部トレーニング #ピラティス#pilates#ヨガ#yoga #脚やせvibody.yasuyo.fukaiさん(@yasuyo.fukai_vibody)がシェアした投稿 - Jan 24, 2018 at 2:38pm PST

骨盤底筋トレーニング 自然とは、必死に遊べ


No.104 拒否される側だけど…正直セックスは痛いし良さが分かりません。 セックスが好きな人も、苦手な人も。 セックスしている人も、ご無沙汰の人も。 幸せなセックスは、たった一通のメールから始まります。 さて、今日のご相談は……?   【三上かすみのセックスレス相談室 No.104】   セックスレスで悩んでおり、何を頑張ってもずっと解決しなかったのですが、つまらない自分の生き方を変えたいと思い、かすみさんの無料メール講座を読み始めました。   夫に不倫をされていた期間が2年、修復を目指して1年になります。今は楽しく暮らしています。   しかしどんなに話し合ってもセックスレスだけは解消せず、腹を立てる段階も通りすぎ、夫に対しては諦めています。   ?人には言えませんが、本心を言うと、「私が子供を持つためには、離婚するか浮気する必要がある」くらいに思っています。   頭では解っていても行動力と決断力が伴わないのと、今は今でやっと楽しく暮らせるようになったのもあり、この状態でいるところです。   ?しかし、正直なところ、私はセックスが痛いのと、時間がかかって体勢も辛いし楽しくないので、良さが分かりません。そこにも原因があると思います。   レスに対して真剣に向き合うと辛くなるので諦めていたのですが、私だってもっと楽しく暮らせるはず、と思い、明るい雰囲気のこちらのブログに惹かれました。   ヴィーナスアカデミアにも興味がありますが、場所と日時を考えるとカウンセリングにするべきか悩んでいます。   定期的に遠方に通うために都合をつけるのも、なかなか苦労する状況なのですが、私のいまの状況に合うのはどの方法が良いでしょうか?   (匿名さま)  かすみーCheck!?
自分が望む人生を自分で否定しない!あきらめない! >人には言えませんが、本心を言うと、「私が子供を持つためには、離婚するか浮気する必要がある」くらいに思っています。 こんにちは、かすみー(三上かすみ)です。匿名さん、ご相談をお寄せいただきありがとうございます。 ご主人と関係を修復して1年。今は楽しく過ごされているんですね。けれども、セックスレスは解消していないんですね。  結果はどうであれ… セックスレス解消に向けて、ご主人と話し合った自分を まずは褒めてあげてください。  セックスの話って、やっぱりちょっと、ハードルが高いじゃないですか。言葉を選んだり…話しかけるタイミングにも、気を遣うと思うんです。  そうやって試行錯誤してきた自分を…

ご主人に対して、誠実に正直に向き合おうとした自分を否定したら、あまりにも可哀想です。    だから、まずは自分がやってきたことを、自分自身が肯定する! 自分が望む人生を、理想の未来を、自分で否定しない!あきらめない! 欲張りなって、貪欲になって、「なりたい私」になっていきましょう。   その過程で、自分がどうしたいのか?何を選びたいのか?分からなくなったら…。  ヴィーナスアカデミアでも、カウンセリングでも、匿名さん自身の心が「気になる!」と訴えるほうに、お越しください。  「交通費が~~」とか、「遠方に通うには時間がかかる~~」は、心の声じゃなくて、妥協や計算の思考の声。  思考による、妥協や計算も時には大事だけど、そればかり日々積み重ねていくと、  2年後、10年後、50年後…「こんなはずじゃなかった…」な人生になりますよ( ̄ー☆ ←脅しか。  かすみーCheck!?
セックスの痛みを軽減する方法 >しかし、正直なところ、私はセックスが痛いのと、時間がかかって体勢も辛いし楽しくないので、良さが分かりません。そこにも原因があると思います。 あれまー。痛いのは辛いですねぇ(> <)  痛くなるのはね…理由が3つあります。  まずひとつめは、「ペニスと膣のサイズが合っていない」です。   長いペニスと浅い膣の組み合わせ、太いペニスと細い(せまい)膣の組み合わせだと、女性側に負担がかかります^^;  チンとマンの形は、どう頑張っても変えようがないので…。  前戯に時間をかける、オーラルセックスに重きを置く、ふたりでラブグッズを使ってプレイの幅を広げるなどの工夫をした上で、挿入時間を短くすると良いでしょう。  女性が痛くなる理由のふたつめは、「からだがセックスに慣れていない」です。  例えるなら…  自転車や一輪車に、まだ上手に乗れていない。からだが、一輪車のコツをつかめていない状態です。  自転車も一輪車も、最初はうまく乗れなくて、転んで痛い思いをしますよね。でも、一度乗れるようになると、そうそう転ばなくなる。痛い思いもしなくなる^^  セックスも似たようなもので、コツをつかむまでは痛いこともあるけれど、だんだん身体が慣れていきます。乗りこなせるようになっていきます。  すると、痛みもなくなってくるんです! 慣れるとどんな技も楽勝だぜ~~~♪  よく、「30代40代になると女性はセックスがよくなる」といったりしますが、これは、からだがセックスの経験を積んで、セックスの快感を覚えるからなんです。  もちろん、安全で安心で、心地よいセックスの経験を積んでこそですが…。  パートナーとそのようなセックスができない場合は、  まずは自分で、からだを開発しましょう。  私は昨日、朝の8時に、これ買いましたよ! https://iroha-tenga.com/zen/  今週末に開催するヴィーナスアカデミアで、女性のひとりえっちについてお話するんですけど、その際に、みなさんにお見せするラブグッズを新調しようと思って、エロサイトをパトロールしてたんです^^  そうしたら、私が大好きなブランドirohaから…  新作のバイブが出てるじゃないですかーー!!  なにこのビラビラーーー!これで○○を△△したら、超気持ち良さそう~~!自分用にも欲しい~~!!きゃ~~~(///∇//)   ――という訳で、2個買いました。  取り乱してどーもすみません。( ̄▽ ̄)   私もね、結婚生活10年中、約8年はセックスレスだったし、結婚前も「セックスって気持ちいい~!」と感じたこと無かったですよ。どこがいいのかよく分からなかったです^^;  また、出産で骨盤底筋が損傷したせいか、子宮脱までは行かないけれど、子宮口が若干さがってしまってね…。レス解消後は、挿入されると痛かったです(骨盤底筋の損傷には、骨盤底筋トレーニングが有効です!)。  でも、私は諦めなかった…。  気持ちいいセックスをしてみたい!  ノーセックス!ノーライフ!!!  だから、ヴィーナスタイムをはじめたんです。  どこを、どうされたら痛いのか?何をどうしてもらえたら、痛みが軽減するのか? ラブグッズや自分の手や指を使って…時には鏡で見てみたり、動画を撮影してみたりして…  私にとっての気持ちいいセックスを探求したんです。  で、分かったことを… セックスのときに、夫に伝えるんです。ラブグッズを使いながらデモンストレーションしてみたり(つまりオ・ニーを見せる)、時には夫の手を取って具体的に動かしてみるんです。  「私のからだは、ここをこうされると、気持ちいいんだよ」 「この角度で挿入されると痛いんだよ」 ということを  自分が分かっていなかったら、夫だって分かりようがないでしょ♪  そうやって試行錯誤するうちに… 徐々に痛みが軽減し、からだがセックスに慣れていきました^^ だからいま、人生最高にセックスが気持ちいい! ヴィーナスタイム(オ・ニー)も楽しい! 所有するラブグッズは、50点を超えました( ̄▽ ̄)

博物館、開けるかも(笑)   ……   …という話を聞いても   ヴィーナスタイム(オ・ニー)は虚しい…。 セックスの痛みを想像すると、体がこわばる…。 マヌケな格好しなくちゃいけないし、体勢はキツイししんどいし、セックスに没頭できない…。   と、感じるときは   痛くなる理由、みっつめ!  「心がセックスを怖がっている」んです。   過去に、痛いセックスを許容された…。 「痛い」と言ったら相手に嫌われる気がして、言えなかった…。 痛がっていることに気付いてもらえなくて悲しかった…。 どうしたらいいか分からなくて、ただただ相手に合わせるしかなかった…。 セックスやオ・ニーに罪悪感がある…。   そのような経験があると、心がセックスを拒否する!怖がる! でも、からだには性欲があるので、セックスしたいと感じる…。 頭では、「子どもがほしい」「早く妊娠したい」と考える…。 心の自分と、からだ&頭の自分が葛藤して、苦しむ(><;) セックスレスを解消したいのか、そうでないのか、分からなくなるんです!   こんなときは…   朝8時からラブグッズを購入している、かすみーさんに会いにきたらいいよ(^∇^)   もう、自分が望む人生を、自分で否定しない!あきらめない!  欲張りなって、貪欲になって、「なりたい私」になっていきましょう♪   ―――――――――――――――――――――――――――――― ★現在受付中のイベント★  【大阪】12月9日(土)10日(日)受講から3ヶ月で2人に1人がレス解消!
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