骨盤底筋トレーニング しあわせのチカラになりたい。


お疲れ様です栃木県宇都宮市から超少人数制ヨガ教室YOGAサロンくりしゅなです  1月もお得に体験レッスンを受講出来る「特別体験レッスン会」を開催致しますがこの日が都合つかなくても別日にも体験レッスン日も設けておりますので是非ご参加くださいませまた、月からの新プログラム「グラヴィティヨガ」もリラクゼーション系で強度も高くなく参加しやすいクラスで体験可となっておりますのでお気軽にご参加ください※体験レッスン可能クラスは初心者の方の体力等に考慮してレッスン時間を75分と60分にさせて頂きました。   1月体験レッスン可能日程※記号の味方 ◎←充分に空き有 ○←予約可 △←半分予約有り ▲←残り僅か ?←満員(キャンセル待ち受付) 特別体験レッスン会1/27(土) 太陽礼拝&入門骨盤 10:30~12:00 ◎  太陽礼拝  今月はレッスンはありません  骨盤底筋トレーニングヨガ  1/21(日) 10:45~12:00 △1/31(水) 9:45~11:00 ◎ 入門骨盤 1/28(日) 10:15~11:30 ◎ ベーシックフロー 1/24(水) 10:15~11:30 ◎ グラヴィティヨガ 1/23(火) 11:30~12:30 ◎1/28(日) 14:50~15:50 ○   ■冬太り解消!脂肪燃焼キャンペーン■
★キャンペーンの期間はH30.1/10(水)~3/8(木)です
※期間中10回レッスンご参加された方は回数チケットの場合は1レッスンプレゼント
マンスリーの方は有効期限が1週間延長
また14回レッスンにご参加された方は回数チケットの場合は2レッスンプレゼント
マンスリーの方は有効期限が10日間延長となります。
勿論このキャンペーンは体験レッスンの方も対象となります

まだまだ寒い日が続きますが、ヨガをして寒さも脂肪もふっ飛ばしちゃいましょう
※このキャンペーンの特典を受ける時は他のクーポンや特典の併用は出来ませんのでご注意ください。   特別体験レッスン会(太陽礼拝&入門骨盤)
H30.1/27(土)10:30~12:00
太陽礼拝&入門骨盤
定員数:4名
当サロンのヨガを初めて受けられる方、ヨガ初心者の方を対象としたクラスです!      当サロン人気の入門骨盤、太陽礼拝のクラスが
各¥1500で2種類のプログラムが受講出来ます。
1回のレッスン時間90分で、2種類のプログラムが体験出来で、更に体験料金1回よりも お得になるので、この機会に当サロンのレッスンを是非受講されてみてください! 
このクラスでは....

◆参加費
当日現地払い ¥1500
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます) 
・レッスン中に飲むペットボトルや水筒等をご持参ください。

◆開場時間
・30分前からの入室が可能です 
・10分以上遅れて来られた場合は、ご入室が不可能となりますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は6時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。  特別体験レッスン会のご予約はこちらから皆様のご参加ココロよりお待ちしております  男性のご参加について
・ご紹介の方
・講師、または講師の家族と直接の知り合いの方
・女性と同伴の方
いずれかに合う方はご参加頂けます※既に会員の男性の方はそのまま通って頂けます   【体験レッスン受付中】体験レッスンも1度だけではわからないと思うので、お得な3回チケットをご用意しております。体験のみでもちろん
無理な勧誘もしておりませんので、体験レッスンのみでもお気軽にいらしてください             クリックすると予約・予約状況の確認できます 体験レッスンのお申込み   ※以下のレッスンは全て初心者の方も安心して参加出来ます
太陽礼拝
 ヨガの基本的な動きと言われる太陽礼拝Aを解説しながら動いていきます勿論ヨガ初心者の方にもおススメのクラスです

グラヴィティヨガ

ボルスターやベルト等のプロップ(補助用具)を使用し、
ヨガのポーズ(アーサナ)を行います
どなたでも出来るよう体に負担のないアーサナ(ポーズ)が殆どなのでヨガ初心者の方や運動習慣がない方でも安心してご参加頂けます
プロップスを使い、重力に身をゆだねて、ポーズを行います。そうすることで、全身が緩やかに伸ばされながら完全なリラックス状態をつくり、クラスの最後には質のよい休息を取ることが出来ます
入門骨盤
 骨盤周囲をゆっくりじっくり動かしていきます動きがゆっくりなので初心者の方にも安心してご参加頂けます血流やリンパの流れも良くなりデトックス効果も期待出来るクラスです

ベーシックフロー
 太陽礼拝Aを中心に解説も入れながら繰り返し動いていきます初心者の方や、まだよく太陽礼拝Aの動きが解らない方にもおススメです太陽礼拝Aの後、太陽礼拝Bの動きまで行っていきます

骨盤底筋郡トレーニングヨガ(女性限定)
 出産した多くの女性の抱える悩みの1つ「尿漏れ」特にその症状を改善を目的としたレッスンで、簡単な動きで初心者の方にも安心してご参加頂けます体幹トレーニングもなり、おうちでも出来るポーズが沢山あります   レッスンご予約について予約サイトにて承りますレッスンのご予約はレッスン開始3時間前迄レッスンのキャンセルレッスン開始6時間前迄 ※ご予約サイトよりキャンセル不可になりましたら当日キャンセル扱いとなりますのでご注意下さい※また、開始3時間過ぎてのレッスンのご予約は定員に満たない場合にのみ、ライン@より受付致しますお気軽にお問合せ下さい   「カラダが硬いし。。」「初心者だから不安。。。」「運動してないし。。。」等々のご心配は無用ですカラダが硬いのは私を含め、生徒さん皆さん同じ、初心者から通いはじめて1年以上の生徒さんもたくさんいらっしゃいます続けていくうちに柔軟性も出てきて、筋力も付いてきます。 簡単なポーズが多く、またいきなり難しいポーズも行ったりしません。初心者の方も安心して参加出来ます  参加してみたいとおもったらポチっとするとレッスンカレンダーからご予約できます  初回体験レッスンご希望の方へのお願い ご予約サイトとharuyoga0606@gmail.comからメールが届くように迷惑メール対策の設定をお願い致します!!またご予約頂いた後には自動返信メールとその後、担当者より1両日中にレッスン当日の詳細等記したメールが届きますが、メールが届かないようであれば迷惑フォルダの確認をお願い致します。メールでのやりとりが出来ないとせっかく申込みして頂いたのにレッスンにご参加することが難しくなってしまいますので何卒よろしくお願い致します。  ■YOGAサロンくりしゅな■◆最新のスケジュールスケジュールの確認はこちら◆クラス・料金どんなクラスがあるの?料金は?こちらから◆レッスンのご予約体験レッスン受けたい!予約したい!方はこちら◆アクセス【場所の詳細は予約確定された方送信されるメールを必ずご確認ください】サロンの場所はどこ?◆インストラクター紹介インストラクターはどんな人?◆最新のご予約状況レッスン受けたい日はまだ予約出来る?◆お問合せ予約前に聞きたい、相談したい方はこちら   YOGAサロンくりしゅなのライン@お問合せにもお気軽に使えます
お得なクーポンや先取り情報など特典付き
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勉強嫌いの人でもわかる骨盤底筋トレーニング入門


昨日も書きました
『月経血コントロールって』?はこちら
これについては、様々な事があちこちで書かれてますよねーー
特によく目にするのが、
【膣に経血をためて、力を入れて漏れないようにして、トイレで排出する事だよ。】
『布ナプキンは汚さない??』

どーーーーやって

ためるって何

いや、そもそもためてどーするの
すごく、特別なことをする感じに聞こえますよね
捉え方も様々だと思いますが、

【力を入れて漏れないようにする。】

は、果たして

正解なのでしょうか
月経期は、子宮内膜などを排出するために体は緩まる時期。
なので、力を入れる事で、生理痛が強くなったり長引いたりする可能性も出て来ます

そもそも、膣の大きさは変わらない。
膨らんだりするのもではない
なので、
ためるという概念が私にはありません。
月経コントロールを表面的にとらえると
「ためておくには膣口を強く締めて、漏れないようにすればいい。」
という考え方に陥りがちですが、
実はそんなに単純なことではありません
今の女性たちは子宮の中も固まっているのですが、(潤っていない膣ケアができていない不健康な膣。)
その一方で膣口はたるんでいるため、月経血は垂れ流し状態になりやすく、人によっては経血の期間が長引いたりする要因にもなっているようです。
昔の女性達は、月経血コントロールって?をする事で、自分の体と向き合い心と身体のバランスを整えていました。 

昔の人はできていた。
眠っている身体の働きを目覚めさせましょう

そして、happy bodyに?
毎月の生理を楽しみに変えましょう。
体も変わります

布ナプキンを使っている方も、これから始めたいなと思っている方も、
自分の身体と向き合う時間を作っていただけたら嬉しいです。
布ナプキンアドバイザー骨盤底筋トレーニングjcca認定 ストレッチポール・アドバンストトレーナー  
 lulu-nap 大懸まゆら

素材にこだわったオーガニック布ナプキン
【lulu-nap】を作っています

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