凛として骨盤底筋トレーニング



[サウナ] や[ ホットヨガ] で 大量の汗をかくと 汗と一緒に デトックス( 解毒)
される というのは 全くの ガセ!  勝手に勘違いしていませんか?
汗腺は排泄器官ではなく分泌器官なので 毒素 は 汗となって出る事はない!
ひとつずつわかりやすく説明すると
* [ 有害金属 ] =( 水銀 カドミウム 鉛 ヒ素 ベリリウム アルミニウム)
   などは 毛髪の内部に蓄積し 毛髪を通して体外に排出されます
   最近 テレビなどで 「髪の毛からヒ素が検出された」 とか 聞きますよね
 *  それ以外の [毒素] = ( ダイオキシン  ホルムアルデヒド  アルコール
   ニコチン  タール  食品添加物  ヘアケア製品 歯磨き粉 に含まれる
   ラウリル硫酸ナトリウム - - -)  これらは 体の状態が正常に働いている
   限り 肝臓や腎臓を 通り 尿や便に混ざって ほぼ 体外に排出されます

少し昔の話になりますが 1980年代 まだバブルの頃 フィットネスやGYM 
 に行くことが ブームになっていました 仕事が終わるとジムに行って
軽くトレーニングし サウナに入って その後  飲みに出かける これが日課- - -
この当時は今のような フィットネスクラブではなく 入会時に 多額の入会金
や 月会費さらに一日の 使用料などを支払う 面倒 なものでした
私の前世はメタルアーティストでした 金属を加工する 過程で 硫酸 塩酸 
硝酸など の劇物や シンナー 色々な有機溶剤 アスベストなども 
使っていました
当時の トレーナーに忠告されて 毒素 の蓄積が多いので必ずサウナで 汗と 
ともに 金属毒を出すように言われました  何度かサウナに入りましたが- - -
私は辛くて 体中の筋肉が痛み出し 苦しくて 耐えられなかったのです
びっくりしてすぐにやめました  二度と サウナには入らない!
= = = 今思えば当たり前のことです - - - - -
筋トレをして炎症を起こした筋肉を サウナの 高熱で より一層 炎症を 悪化
させている !そんな状態だったんですね - - - - 今から30年ほど前の常識です
また体についた脂肪も サウナに入ることで 溶け出して痩せると
言われていました  みんな こぞってこの [神話] に汚染されました
前日に 暴飲暴食をした人たちが アルコールを抜くためと言って サウナに
入っていました  これもガセ!ですよね
                        
運動をして筋肉温度が上がると 逆に 筋肉内のリパーゼ が働かなくなり
脂肪燃焼の能力が 極端に落ちます 汗の分だけ水分量が減少するので
その分の 体重は 確かに 減ります 一瞬です  痩せたのではありません
これも ガセ!ですね! 汗腺から 脂肪がにじみ出るという人もいますね

コレ 料理ではないので 熱したからといって 油は 溶け出たりはしません
*このお話は まだ スポーツ科学 が 進んでいなかった 30年前の事です
でも 未だに 巷では こんな 理論でのトレーニングが まだ 一部である
ということが 解せないですね!

周囲に飛び交う 怪しい情報や 神話に まずは汚染されないように~
ちょっと落ち着いて考えてみましょうね!
またブログの 上記に書かれてある 有害金属などを 解毒して 排泄を促す
のは - - マグネシウム マンガン  銅  セレン  ビタミン V 6 - - - を含む
食品 = ( 大豆 ほうれん草 ごま かぼちゃの種 桜えび - - - ) などを
意識的に摂取するようにすれば良いと言われています
現在は情報が多いので 怪しいと思うと自分で調べることは可能です
30年前はその道のプロ自身が間違っていましたので 最悪です
体 の 不調 というのはひょっとしたら 自分の思い違いからやっている事が
あるかもしれませんね!

= = = =  お知らせ = = = =
2018年 2月4日 ( 日曜 ) 日本 コア ペリネ ( 骨盤底筋 ) 協会 勉強会      10時~12時 大阪市 四ツ橋 教室 ( アーツエンターテイメント )
      とにかく安全な骨盤底筋トレーニングです       行うことで悪化させたり 手術へのプロローグになるトレーニング法       が あまりにも多すぎます 私は怖くてやれないことが多いですね
      尿漏れに悩む一般の 方々 医療 治療 関係の方々  トレーナーや       セラピスト  美容関係の 方々  介護をなさっている方々 - - -
      各分野の方が誰が集まり 勉強会をします  後半は みんなで仲良く       トレーニングをします 意見交換をしながらより良いトレーニング法      を さらに見つけて行きます どんな化学反応が起きるかが楽しみです
       ご興味のある方はホームページをご覧ください       定員が10名です お問い合わせください お申し込み開始です            = = = = = = = = = = = = = = = =
また遠方でご参加いただけない方 のためには
 尿漏れ予防や 骨盤内臓器脱予防のための dvd があります  
      
内容を説明すると - - -

 [ 解説1]  腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め        イラストを多用して説明します        セロトニン  成長ホルモンの分泌  について        免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか?        やってはいけない日常行動        むしろ悪化させるトレーニングとは?
[ ウォーミング アップ]  体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動                      これで体幹が引き締まり細くなった人もいます                    [ ファームコアトレーニング実技 ]  体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
                      腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング                      こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます                      いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技]  一人でできるトレーニングです                      立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての                      トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがありますフラダンスや フラメンコ  ベリーダンスの 腰の動きからとった骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできますこの分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
DVD 63分+ 練習曲 cd  2枚組 - - -Tax+ 送料込み 7000円 ( 本体は6000円)よろしかったらホームページ[トレーニング dvd ] を ご覧 ください
お約束として 指定口座に 代金をお振込みください 入金 確認後スマートレターで ポスト投函されます
            
コアペリネ( 骨盤底筋) とは ? vol - 1
受難の コアペリネ ( 骨盤底筋 ) vol ,2
コアペリネに 障害を与えるスクワット vol , 3男性 には危険なコアペリネトレーニング vol ,4開脚ストレッチは 尿漏れや 臓器脱 の引き金に! vol ,5
視力回復サプリXX ベリーは 夜間頻尿に! vol ,6
尿漏れ予防 トレーニング ( 若年層のお漏らし,和式トイレ) vol ,7尿漏れ予防トレーニング難民 ! 正しい知識で解決 !vol . 8
. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆伊達流ファームコア?トレーニング          主宰 伊達るり子大阪  四ツ橋教室・長居教室ホームページ:datefc.com - - -  トレーニング dvd お申し込みメール: r@datefc.com - - - こちらのメールからもどうぞ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
( 新しいブログ情報は 毎週 金曜日  夜9時 に発信しています)

ビジネスマンなら知っておくべき骨盤底筋トレーニングの5つの法則


今月からスタート 宮崎県延岡市にある山中産婦人科様で、わらべうたベビーマッサージわらべうた産後ダンス骨盤底筋トレーニング「ひめトレ」の教室を行います こちらの産院での出産に限らず、参加OKですたくさんの方にお会いできますことを、楽しみにしていますお申し込みは、予約フォームよりよろしくお願いします。山中産婦人科教室 予約フォーム←こちらのQRコードからも予約可能です。(※山中産婦人科様での受付ではありませんので、ご注意くださいね) ベビーマッサージ&産後ダンス毎月第3木曜日 10時30分~11時30分(10時15分より受付)【参加費】1000円   ※ベビーマッサージのみの場合700円【対象】産後1ヵ月~ハイハイ期まで【持ち物】大きめのバスタオル、抱っこ紐、ママの飲み物、お子さまのおでかげグッズ ※その他詳細は、画像をごらんください。 骨盤底筋トレーニング毎月第4金曜日 14時15分~14時45分(14時より受付)【参加費】500円【対象】妊娠中~産後三ヶ月を除くすべての方【その他】締め付けない、動きやすい服装でご参加ください。スカート・ジーンズ不可   ※詳細は画像をご覧ください ただいま、おうち教室も1月のレッスン募集中ですご希望の日程をお知らせくださいね ☆通常レッスンのご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ     ☆ベビーマッサージ・キッズマッサージはこちらから♪ ☆骨盤調整・姿勢改善教室はこちらから♪☆お問い合わせはこちらから♪下記メールからもどうぞn.kumi.happysmile@gmail.com?nicconico?公式ライン教室案内やイベントのお知らせをお届けします。登録はこちらからLINE ID 『@xlb7617w』または、https://line.me/R/ti/p/%40xlb7617w子育て応援教室 ?nicconico?  講師 野崎久美子