1時間で覚える骨盤底筋トレーニング絶対攻略マニュアル


2017年も残すところ、あと10日あまりやり残したこと、思い残すところは皆さんないですか 私は年末の掃除が終わりそうにないなぁと。。。ブログ書いてないでお掃除しなさいって言うのは無しです  さてさて、話は変わりまして。。。ヨーガのプライベートレッスンもさせて頂いています産後2、3ヶ月のママだと、なかなか遠くのスタジオに通うことが難しいですよねなので、ご自宅にお邪魔してレッスンさせていただくことがあります  今回のママさんは、お股とお腹のトラブルを抱えてるママさんでした(本人の承諾を得て、ブログに書かせて頂いてます。ありがとうございます) 2人目の出産を終えたママさん1人目と違って今回は、通常の出産予定日過ぎてもなかなか産まれなかったそうです元々身体が小さいママさんなので、通常予定日でもかなりの負担となりそう1人目は、空気を読んだのか予定日1ヶ月前に産まれたので楽だったそうそれが、今回は予定日過ぎでの出産で、かなりのダメージが身体に現れていました  腹直筋離開と子宮脱 腹直筋は『腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の一つ。一般的に腹筋(ふっきん)として知られる。』byWikipedia お腹が大きくなることで、腹直筋が真ん中から左右にぱっかり割れてしまうのが腹直筋離開。多くの妊婦さんが大なり小なり、離開することがあるので珍しいものではないんですが、ひどくなると出べそになったり、皺やたるみが残ったり。。。。まぁ、見目麗しゅう感じではないですよね離開したらまず腹筋をすることはNGになります腹直筋離開に関しては、ママさん独自に調べて専門の先生に見てもらってたようです   子宮脱は『骨盤臓器脱の一形態で、子宮が陰門外へと脱出した状態。』byWikipedia 簡単にいうとお股から子宮がこんにちはしちゃった状態。 子宮脱に関しては、定期検診の際に先生に相談したけど良くあることって言われて、特に何するでもないで終わってしまったんだとか。。。。 確かに死なないから、早急な対応はしなくても大丈夫なんだけど、本人にとっては一大事ですよね 産後の臓器脱(子宮脱など臓器が突出しちゃう症状)は、なる方も少なくないようです。 なってしまったら、産科の先生に相談するのが一番良いと思うけど対応はまちまちのようですね自分が納得できる対応をしてくださる先生にみてもらいましょうね 専門的なことはお医者が一番だけど、私も骨盤底筋トレーニングの勉強をしてるので、筋トレとしてサポートする事は可能です このママさんも何回かレッスンを受けてもらって毎回、宿題を出して、日々お家でトレーニングしてもらってたら少しずつ改善して来てると嬉しい報告を頂いてます 職場復帰の予定がすでに1月と決まっていたからかなり不安だったみたいですが少し安心したようで良かったです  私はお医者さんではないから完全に治ると断言はできないけれど、尿漏れや臓器脱などで悩んでる方は骨盤底筋鍛えて、QOL(生活の質)を上げていけるようにしましょうそのお手伝いはさせていただきます   今日は木曜日クラスが年内最後クラス納めでした火曜日と水曜日は来週がクラス納め気になる方は是非是非いらしてくださいね~  人形町に新しいお店ができてたのでランチしてみましたイタリアンのお店ですねMERCATO MERCATO!! (メルカート メルカート)東京都中央区日本橋人形町3-12-10  本日のパスタランチ(ラザニア)  12月のスケジュールはこちらから12月スケジュール

日本の元気!骨盤底筋トレーニング


前回、経血コントロールについて書きました(*´?`*)

今回の生理で私ねー、やってみたいと思ったことがあったんです
それはノーパンで生理を過ごすこと?
このごろ ほぼノーパン生活な私
生理がきて布ナプをつけたんですけど
ふわふわお気に入りの布ナプすらおまたにあたるのイヤ!てなって…

やってみましたよー生理 × ノーパン
もちろん不安もありました
漏れたら、とか服についたら、とかしかもそれでバイトもしたので

生理 × ノーパン
初めての経験
やっぱり時々不安になります
経血コントロールができようと安心して経血を受けとめてあげられるようにするそのためにも布ナプは役立ってくれてたんだなぁと
ちょっとだけ子宮にごめんねな気持ち
でも結果として漏れたりとかはまったくなく
なーんも問題ありませんでした?
気をつけたのはトイレの時に拭き残した血がないように丁寧に拭くこと?まぁそれは生理じゃなくても同じだけどね
くれぐれも「やり方」だけを真似るのはやめてくださいね

私は今回、布ナプすらやだなって感覚をどうすれば快適にできるのか?考えた結果ノーパンで過ごしてみようと思い立ったわけです

で、やってみて少し不安もあったけどノーパンで過ごせておまたは快適でした

だからって次回の生理でもそうするかはわからないよーその時はその時の感覚にまた従うだろうから?

私、去年のはじめに子宮メソッドを実践し始めて色んなこと試しました

布ナプデビュージェムリンガおまたカイロ膣マッサージ骨盤底筋トレーニング指入れてま☆んこのご機嫌うかがいオ☆ナニーとにかくおまたのこと色々、色々

続けてることももうやってないこともあるけどやるやらないとかは誰にも相談しません?
自分で決めて自分で調べてやってみてどう感じるのかどう変わったか細かく観察する

だって私の子宮やま☆んこのことはどこにも書いてない
やってみるしかないしどう感じるか正解はない自分の感覚が正解それが自分の子宮やま☆んこと向き合うことだと思うから
だからあなたもあなたの大事なま☆んこのこと他人任せにしないでね?

自分のま☆んこにしたことが返ってくるんだよー

私もまだまだ知りたいんです自分のま☆んこのことわかりたい夢もある?????????????????????
カフェデート?

また秘密の女子校?でま☆んこのこと子宮のこと心置きなく女性の皆さんと語り合いたいなー??
10月前半あたりでやるかもです(*´?`*)来てくれると嬉しいな?

今回はこのへんでー???
セッションメニューはこちら?
Facebookのフォロー、申請も大歓迎です?浜なおみのFacebook