骨盤底筋トレーニング的な彼女


寒さも少しは緩みましたが、風邪だけでなく、インフルエンザやノロなんかにやられちゃった方も結構でてきていますね。
危ない危ない。予防に、マスクよりうがい、手洗いをしっかりしましょう。(私はふだんはマスクはしないです。危ない気配を感じたときだけ)

それとなんといっても栄養と睡眠でしょうか?弱ってると免疫力も下がります。やられちゃいます。睡眠が足りない私は、栄養に頼りがちですが、、、
日頃から基礎体力を高めれるように小さなコツコツで積極的に予防、そして、やられちゃっても被害最小限の最速復活でまいりましょう!
受験生の皆さんや、そのご家族は体調管理が1番ですね。
ベストコンディションで頑張ってください!

昨日、お手伝いのアルバイトさんが持ってきてくれました。美味しすぎて、ほっこりお仕事忘れてしまいそう~この抹茶大福は、とーーーーってもお気に入りの和菓子です?
抹茶はビタミンCなども含まれていますね。もちろん、良いお茶の方がよいと思います。伊藤久右衛門さんのだから、香り豊かで本物って感じがたっぷり(≧∀≦)
「抹茶かぷちーの」です。ふだんのコーヒー、紅茶とはまた違う一服感。幸せです。
スティックタイプ。お手軽です。甘さも控えめ。(某社のは甘過ぎて飲めなかった。選びましょう)
そして、温活です!温めをこの冬は色々研究しています。食の温活ももちろんしてますが、あちこち色んな温め。できるだけ手軽で、コスパもよく、誰でも取り組みやすいもの。
温活内容はまたの機会にお知らせしますね。おかげで今年はさむっ!ブルッ!ゾクッ!がありませんです。今のところ快調快調(o^^o)
そして、何よりも女子は筋肉を増やすべし??若くても筋肉無し女子多いです。更年期にはいるとどんどん低下。さらに更年期終わったら、一気にきますよー??????

筋トレって案外身近なものなのです。ぜひ、筋肉とつけていきましょう。
もちろん冷えと関係の深い骨盤底筋はしっかりと。ここだけでも調子はかなり改善されます。
今日は骨盤底筋を鍛えるときの姿勢を書こうと思っていたのですが、前が長くなりましたので、ここまでです(≧∀≦)

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ではでは午後も頑張りましょう!Happy Body & Happy Smile ♪

本日も最後までお付き合いありがとうございました?

骨盤底筋トレーニングは売り切れ続出、他にも各種人気商品を取り揃えてます


 中高年になると 加齢による視力の衰え
パソコンやスマホの 使い過ぎによる目の疲れ
ドライアイや  しょぼしょぼ目が気になります

大抵は医者に行かないで 何か良いサプリメントで
解決しようと考えます

テレビなどの通販では ビルベリー  ブルーベリー
ブラックチョークベリー  アローネア などなど の 視力回復サプリが
たくさん販売されています

ところが XX ベリーを 飲みだすと、 急に夜間頻尿になるケースが
あるのです
また過活動膀胱の引き金になることもあります

* [ブルーベリー+ 黒酢のドリンク ] を 飲み出された方も同じように

夜間頻尿になり 睡眠中 に 20分おきにトイレに行くとか
 ほとんど眠れないとのことです

泌尿器科の専門医に質問してみると  - - - XX ベリーと言われているものは
膀胱への刺激が強くて 体質によりそうなる人も実際に多い というお話でした
*またクエン酸もそうです

[アミノ酸+ クエン酸 ] のサプリも 筋トレ後の 疲労回復には欠かせないもの
ですが 夜間頻尿になる人も多いので 摂取は避けた方が賢明です
これはあくまでも人によって個人差が大きいものです

XX ベリー や、 クエン酸のサプリメントをやめると
夜間頻尿や 過活動膀胱 が ピタリとなくなった実例があります

* またコーヒーなども利尿作用が強いので要注意です

中高年になると体が変化してきます、若い頃とは反応が違ってきます
  [ 頻尿などは加齢による骨盤底筋の脆弱化のみではありません ]
思わぬところに落とし穴が潜んでいるかもしれません

心当たりのある方はぜひ 一度 生活習慣を見直してください
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
勉強会のお知らせです治療や トレーニング分野の 方々 セラピストや 患者さん達 介護の参考にされたい方 またご自身の予防など にご興味の方
色々な分野の方々と意見交換をしながらトレーニングをしていく勉強会です
今までわからなかった症状の解説や 疑問などが よく 理解できると好評です また同時に最も安全な骨盤底筋トレーニングの 実技をご一緒にすることができますぜひこの機会に覚えて帰ってください
開催は 2月4日ですが 〆切まであと5名ですよろしかったらお申し込みください毎回 他府県からのご参加も多いです

また遠方でご参加いただけない方のために 自主トレ用 DVD があります
コア ペリネ( 骨盤底筋 ) dvd 制作と販売
 ( 講演にご参加頂いた方には DVD と CD のセットを 5000円で  お手渡ししております その他のご注文は7000円です)
尿漏れなどでお悩みの方は是非メール,お電話 を下さいご相談は無料です  ご安心くださいどうか一人で悩まないでくださいね
また気になる方は ブログのバックナンバーをご覧ください
コアペリネ( 骨盤底筋) とは ? vol - 1
受難の コアペリネ ( 骨盤底筋 ) vol ,2
コアペリネに 障害を与えるスクワット vol , 3男性 には危険なコアペリネトレーニング vol ,4開脚ストレッチは 尿漏れや 臓器脱 の引き金に! vol ,5
視力回復サプリXX ベリーは 夜間頻尿に! vol ,6
尿漏れ予防 トレーニング ( 若年層のお漏らし,和式トイレ) vol ,7尿漏れ予防トレーニング 難民! 正しい知識で解決!vol,8

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆伊達流ファームコア?トレーニング          主宰 伊達るり子大阪  四ツ橋教室・長居教室ホームページ:datefc.com 勉強会の詳しい情報はこちらからメール: r@datefc.com お申し込みやご質問はこちらからどうぞ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆