骨盤底筋トレーニング フィットするって、気持ちいい。


先日お知らせしました
「骨盤底筋トレーニングヨガ」を取り入れたヨガレッスンを2018年2月から毎週火曜日の14時から行います

お立ち寄りいただきありがとうございます
プレ更年期からの女性特有のお悩みをクレイセラピーと骨盤底筋力アップヨガ
でお助けするすずきくみ です
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2018年2月のレッスン日のご案内です

★ヨガレッスン★
2018年2月13日・20日・27日時間 :14:00~15:0013:45~スタジオ入室可能※当初20日はお休みにしていましたが
行います
対象: ヨガが初めてのかた、初心者(女性のみ)
レッスン内容: セルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングヨガを取り入れた初心者向けヨガ
料金: 初めての方1000円2回目からは1200円(オープン記念価格)当日現金にてお願いします
定  員 :6名持ち物 :ミネラルウォーターなど飲みもの
・服装は運動できるものならなんでも構いません(お着替えは可能です)
★ワークショップ★
2018年2月6日14:00~15:1013:45~スタジオ入室可能
「いまの自分の筋力に合った運動方法を知る」

【こんな方に最適です】?いまの自分の筋力に合う運動はどういう運動か知りたい女性
内容: 簡単な運動テストからいまの自分の筋力知り、いまの自分に合う運動方法を見つけます
参加費:2000円(資料代込み)
定  員 :8名
持ち物 :ミネラルウォーターなど飲みもの

・服装は動きやすいものでお願いします(スカートはご遠慮ください:お着替えは可能です)
場所 : 藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」(ヨガレッスン、ワークショップともに)
【スタジオの特徴】・駅から近い(徒歩2分)
・冷暖房完備・ヨガマットあり(無料で使用できます)

(C-Flowホームページよりお借りしました)

ヨガインストラクター:すずきくみ・全米ヨガアライアンスRYT-200修了(ファーストシップヨガスクール)・骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座修了(高尾美穂講師)

レッスン、ワークショップの予約はお問い合わせからお願いします

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「ワークショップ参加希望」「2/?ヨガレッスン希望」という形でメッセージをお願いしますお名前と返信先のアドレスをお知らせくださいませ
折りかえし、ご連絡させていただきます

★★★★★★★
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました

うわぁ~、骨盤底筋トレーニングの宝石箱


 奈良県生駒市スタジオレッスン開始! レッスンメニューは2種!お悩み別にご参加下さい
 『体幹トレーニングヨガ』
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まずは体験レッスン3回6,000円でご予約★
詳しくはホームページをご覧ください

 スタジオポリシー LUANAは30~50代女性のためのヨガレッスンを行っています。
この年代の女性は日々、体の変化を悪い方へ実感するとともに悩みも尽きません。
医学的・解剖学的根拠に基づき指導を行うことで
一時的緩和でなくしっかりと改善定着させていくことを目的としています。

ふわっとしたファッション的なヨガではなく、ヨガの哲学や思想・宗教的要素もなく、
ただ身体的機能を向上させるためのヨガを通し、汗をかきながら楽しく悩みを改善してください。
毎日暑いですが、どうやら夏バテや夏風邪で体調を崩されている方が多いようです。
今回は夏バテを毎年してしまう~という方や、
夏バテかな?と思う方に読んでもらいたい記事です。

さて、これら対策には食事もですが、食事よりもまず体を動かさなければなりません。
なぜなら、筋肉を使い・動かし、基礎代謝を上げることで
筋肉が血液ポンプの役割を果たし、健康な血が生成・循環され、
そして免疫が備わり体力もつきます。

暑い夏は何もせずともかなりのエネルギーを使用するため
それに耐えうる体づくり・血液作りをしなければ夏バテのような体調不良を起こします。

「結局は運動」

人として健康的に生きるためには運動は絶対必要なのです。

運動をしていなければ、上質な食事をとっても吸収力が悪く意味がありません。
身体中に血液が廻らず、老化とともにむくみや貧血など小さな悩みが蓄積され
簡単には改善しなくなります。

すべての土台となる体をきちんと管理する方法として
もっとも効果的なのが「運動」なのです。
入院をした場合などは、退院後は早期リハビリを行うのもこれが理由ですね。

ここ最近、医学学会でも発表されもはや定説となっている話をご紹介します。

「コレステロールの数値に食事はほぼ影響しない」
これは何を指すのかというkと
卵を1日3個とっても、牛乳を1リットル飲んでも
高コレステロールの値にはほぼ左右せず
高コレステロールとなる原因は体内で生成されるコレステロールが主な原因であるということ。

つまり、
体の代謝が落ちてコレステロールを勝手に作り出してしまい基準値を超えてしまうのです。
そんなことが!?と思うかもしれませんが、もはや医学会で当たり前の話です。

ではコレステロールの値を下げる・正常値にするには、
「運動」がもっとも効果的であると学会でも発表されています。
コレステロール値は年齢を重ねるとあがりますが
体内老化により脂肪分解が正常にされず体内に溜まっていくのです。
筋肉をうごかし基礎代謝が高い体は正常に脂肪分解・排出がされるため
数値が上がることはありません。

旦那さんの食事量は増えてないのに太ってきている・・・
食事に気をつけているのに値が高い・・・

まさしく運動不足です。
年齢を重ねると今まで以上に運動量が要求されます。

健康な体を保ち、「健康寿命」を長引かせ介護とは無縁に寿命を迎えるには
「運動」が不可欠なのです。
年齢を重ねるから運動が必要だけど協力動きたくない方に
運動をするにも基礎体力がなく動く気も起きない・・・
激しい運動は無理・・・

そんな方にはやっぱり当スタジオの体幹トレーニングヨガがオススメです。

何かしら体に悩みはあって動かなければと思いはあっても
動くきっかけや気力がなければままなりません。

激しい運動は10代だからできること。
老化を感じ始めた30代以上の女性にピッタリのじっくり・ゆっくりと動き
地味だけど確実に安全に鍛えれるからこそオススメしたいのです。
何より、医学的観点のプログラムなので、誰にてもできてリハビリにも使用いただけます。
60代の両膝を手術した女性
40代の座骨神経痛を慢性化させた女性やリウマチを持病に持つ女性
30代の月経不順や貧血・むくみに悩み月経時には辛く嘔吐までしてしまう女性
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過去にこれら悩みを持つ生徒さんたちも
笑顔でそれぞれ悩みを改善し卒業していきました。

誰にでも行っていただけるプログラムだからこそ、
ぜひ「動くのは苦手」な女性達に参加いただきたいと思います。

わかっているけど何もしない方と
わかっているからやれることからやってみる方では
60代に突入した時に外見も体内も健康具合が大きく変わります。

わかりやすい例を指すと、
重軽度に関わらず「尿モレ」を実感する時期が前者の方は圧倒的に早いはず。
ぜひ、後者の「わかっているからやれることからやってみる方」になってくださいね。
セミプライベートで一人ずつ悩みに沿って指導させていただいているため
他ヨガスタジオと圧倒的に差をつけて結果を出します。

当スタジオはクレジットカードがご利用いただけます。
ご利用いただけるメニューは割引ご優待を除く通常回数券チケットとさせていただきます。
体験レッスン・入会金・上記以外のレッスンチケットはご利用いただけません。