ニートの19歳女の子に骨盤底筋トレーニングの話をしたら泣かれた


ここ数日、真面目にブログを書いています

今日は、『生理のトラブル回避』をするには
女性の体温が低くいために起こる生理トラブルを解消するには、
まずは、体温を上げる必要がありますね
って、事はある程度の有酸素運動が必要
ヨガで有酸素運動に適しているのが、
太陽礼拝
凝り固まったカラダの緊張をとることは必要(リラックス系のヨガである程度効果はでます。)
しかーーーし、
カラダの緊張をとっただけでは、カラダは改善されていないんです
なぜかというと普段のカラダの使い方がアウターマッスル優位であれば、また元に戻ってしまうんです。
マッサージなどを受けるとその場は楽になるけど
すぐにまた辛さが戻ってくるのと同じ
筋肉の緊張を取り除いたその先が必要
で、
しっかりインナーマッスル(体軸筋)を使って有酸素運動を行わなければいけないんです。
何事も基本が大切
って、事ですね
ヨガの太陽礼拝が有酸素運動になるからといって、むやみやたらとやってしまうと、カラダを痛めてしまいます。
腰とか膝とか
そう!!そして、怖いのがアウターマッスルが優位だと、太くなります…。
やった感がでて、筋肉痛になって太くなるやつ。ダイエットでやりがちなパターン
カラダを痛めず、代謝を上げるためには、ポイントをおさえる必要があります。
ポイントはレッスンでもお話しています。
長くなりましたのでまたの機会に
今日も最後までお付き合い頂きありがとうございます
布ナプキンアドバイザー骨盤底筋トレーニングjcca認定 ストレッチポール・アドバンストトレーナー  
 lulu-nap 大懸まゆら

素材にこだわったオーガニック布ナプキン
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当日は、皆様にお目にかかれることを楽しみにしています!

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