お得な価格の骨盤底筋トレーニングの販売店大集合


  こんにちはMIKAです(^^)  今日は備えあれば患いなしの骨盤底筋のお話です!  骨盤底筋をご存知でしょうか      こんなところにまで筋肉が! 骨盤の底をハンモック上に覆っている筋肉です   なかなか普段気にしない所ではありますが  ココがかなり大切です   特に女性はお産の時にこの骨盤底筋が緩んでしまうと  産後の尿漏れ 子宮脱(子宮が膣から出る)  になってしまう恐れがあります   しかし女性だけではなく男性も緩んだままでは  歳を重ねるごとに尿漏れの原因となります   そして骨盤底筋を鍛えるメリットは盛り沢山です!  ?骨盤の歪み改善   骨盤底筋は骨盤を支えている大事な筋肉の一つでもあります 緩んだまま、硬く凝ってしまった状態では 骨盤もそこで引っ張られてしまいなかなか正しい位置に戻る事が出来ません  ?ポッコリお腹・姿勢改善  内臓を支えているのも骨盤底筋です 骨盤底筋の緩みと共に内臓も落ちてしまうので ポッコリお腹の原因となります  また  骨盤底筋はお腹の筋肉とも繋がっているので意識をおくだけで  腹筋も締まり、綺麗な姿勢になります  ?歪み改善により更なる効果 上記の様に骨盤底筋は姿勢や歪み改善に繋がるポイントとなる筋肉です  そして体の歪みが改善されることにより ホルモンバランスが整う便秘改善疲労回復 などとても嬉しい効果があります!   こんな鍛えておくと一石二鳥・・・いや、三鳥・・・四鳥にもなる骨盤底筋・・・  実は   20代から衰え始めるのです!          しかしご安心を今日から始められる骨盤底筋トレーニングをご紹介致します      骨盤底筋を鍛えるとは締めたい時に締める緩めたい時に緩める この状態です    イメージはトイレだったりおならを我慢する時に  「行きたいけど、行けないチーン」「出したいけど今出す訳にはいかないガビーン」あの時の感覚です   そしてあの時の力みをよりスマートに「クールでお尻に力を入れなくても締めれるよ」な状態にしていく事が大切です   この例え下品になってしまいましたが一番イメージしやすいですよね   そして呼吸と連動させて動かします  【骨盤底筋トレーニング?】  膝を三角に折りたたみます      この状態から↓   息を吸いながら矢印の方向に向かって骨盤底筋のハンモックを引き上げる様に締めます  難しい時には引き上げるイメージよりもまずは締める意識を置いてみて下さい   そして吐く息で力を抜いて緩める  これを10回程繰り返します    分かりにくい時には動作を付け加えてもOKです  【骨盤底筋トレーニング?】 ?仰向けで膝を立てる  ?吸いながらお尻を持ち上げ骨盤底筋を締める   ?吐いて緩めながらお尻をおろす    最初から意識を置くのはなかなか難しいと思いますが  繰り返すとだんだん意識が置けてきますので繰り返し実践する価値有です    またご不明な点等ございましたらいつでもご相談して下さいね(^^)   それではまた本日から1週間も宜しくお願い致します       

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昨日の大崎市の空は気持ちよく晴れ渡りました 冬の青空って本当にキレイですね  思わず、教室の床にヨガマットを並べて温めました?(^^ゞ  昨日は「リラックスヨガ」と「骨盤底筋トレーニングヨガ」を行いました。レッスンの内容は違いますが、身体がスッキリと感じていただけたでしょうか☆ ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました(^^)  そして、次回はJOYFIT仙台泉のホットヨガスタジオで『背中スッキリヨガ』です。 1月16日(火)14:15 ~ 15:15 JOYFIT仙台泉の会員のみなさんご参加お待ちしています。   今後の予定です ~大崎市図書館のキラリヨガ教室~ 1月17日(水)15:00~ 18:30~
1月18日(木)13:30~ 15:00~ 18:30~ 1月20日(土)10;00~ 13:30~ 特別プログラム『太陽礼拝』☆複数のヨガポーズを組み合わせた動きで、繰り返し行うことにより、血行促進効果や冷え性の改善などを促します。 1月24日(水)10:00~ 13:30~ 18:30~ 1月25日(木)13:30~ 15:00~ 18:30~ 1月31日(水)15:00~ 18:30~ 場所 大崎市図書館 住所:大崎市大通4丁目2番1号 (2階 研修室5)お問い合わせ先 tel.080-1685-6776 mail:simple7.haru-mame@docomo.ne.jp 1人1レッスン (60分) 1000円です。少人数制ですので早めにご予約をいただくと助かりますが、飛び込みでもOKです。☆お水とタオルをご持参して、動きやすい服装でお越しください。☆ちなみにヨガマットは貸し出すこともできます。持っている方はご持参ください。☆レッスン開始時間の30分程前から、教室に入ることができますので、よろしくお願いします。   ~ JOYFIT仙台泉 ~ 毎週火曜日 14:15~15:15 ホットヨガスタジオで『背中スッキリヨガ』を行っています。ヨガの呼吸で、ゆっくり身体を温めながら、背中まわり、特に 「背骨」 を意識して、全身を動かしていきますので、美容効果などが期待され、リラックス効果も感じられる内容となっています。※JOYFIT仙台泉にご入会していただく必要がございます。 場所 宮城県仙台市泉区高玉町9-2 アイスリンク仙台さん隣お問い合わせ先 022-771-1526      ~ 出張ヨガ教室 ~ 企業様や団体様向けにご提供いただく場所や参加者に合わせてプログラムを組んでいきます。お気軽にお問い合わせください。 お問い合わせ先 tel.080-1685-6776mail: simple7.haru-mame@docomo.ne.jp   以上でした