街とともに。人とともに。 For More Communication 骨盤底筋トレーニング


こんにちは、整骨院の中の人が本音をつぶやくブログ、行徳ハダ整骨院のハダです(???)
今日もブログを読んでいただきありがとうございます??
今日は産後の子育て中の方に向けた記事とちょっとしたぼやきをお話ししようと思います?
先日、お休みの日に子供(3ヶ月)を抱っこひもで前に抱えてお出かけして来ました?
そうしたらです!
1時間程したら腰が痛くなってきた?
腰痛にはなりませんよ、なんてお話をしてきたのに痛いのかよ??笑
とツッコミをしたくまりますよね?

もちろん、そのあと身体をリセットして、帰宅後すぐ治っていますが?
実は初めて使ってみたのですが、お母さん方はこれを毎日な訳だから、そりゃ腰も痛くなるわ?
実際に使ってみて、実感しました??
自分が使用していたのは大手有名メーカーの抱っこひもで、肩にかけて腰のところでカチャっと止めるやつでした!
そのカチャっと止めた腰の部分のやつが特に辛い?赤ちゃんの重さが肩と腰の部分にかかってくるので肩こりも腰痛も納得してしまいました(~_~;)

皆さんはどのように対応されていますか?
タイトルにもある産後骨盤矯正というものが、ちまたでは流行っていて、最近では産後の腰痛や肩こり、頭痛などは出産時の骨盤の歪みが原因で…というのが言われていますね。そうしないと痛みは取れないし、歪んだままになってしまう?と

えーっと…
うーんと…

…無駄ですね??
あっ、言っちゃいました。

お伝えすべきか本当に迷うのですが、

もう市民権を得ているこの言葉。

患者さんにも分かりやすく説明するために、骨盤の歪みが…と説明してしまう時も稀にあります。その方が伝わりやすいから。ただ、正確に言えば違います?
骨盤は歪みません。
正確にはほぼ歪みません。
骨盤というのは、寛骨(かんこつ)という骨と仙骨(せんこつ)という骨からできていて、その骨同士を仙腸関節(せんちょうかんせつ)と恥骨結合(ちこつけつごう)という部分で強固に固定されています。※寛骨は腸骨、恥骨、坐骨を合わせた呼び名で、大人になるとこれらがくっついて寛骨という大きな1つの骨になります。

※図の仙骨と腸骨の関節している部分が仙腸関節です。

事実はこう。
?出産時、リラキシンというホルモンの影響で関節が緩みます。→赤ちゃんが産道を通りやすくするために
?出産時に仙腸関節の一部の靭帯や関節包という関節の袋が損傷することがあります。→相当な負担を仙腸関節にかけるから
?出産後、緩んだ関節はオキシトシンというホルモンの作用で速やかに緩みを戻します。→あれ?戻るの??
?妊娠期から筋力低下は起きています。→お腹の腹圧をあげたりしないから。
?もともと仙腸関節の動きは1~2mmくらい。→児童期にはもう少し遊びがあるとされるが、成人ではほぼ動きはありません。
えーっと、もう一度いいます。

骨盤は歪みません??

だから、そもそも矯正の意味がわからない??

骨盤を歪みませようとする方向へのストレスが左右のバランスや姿勢によって起こり不調となることはあって、それによって痛みが長引くことはもちろんありますが…歪みません?
あくまでも、骨盤周囲の筋機能低下、歪ませようとするねじれる方向へのストレスは起きていて、それにより歪むことはないが、痛みを関節炎として起こすことはあります。これは前後左右回旋のバランスを調整することで、改善するものであって、どうやるかわかりせんが骨盤を矯正していくことで良くなるものではありません。
そもそもトレーニングもしていて、体幹も一般女性より、もちろんかなりある自分が、
出産をしたわけではない自分が、

抱っこひもを1時間程度使っただけで腰が痛くなってきたという事実はどういうことなのか?
腰にカチャっと止めたひもを締め過ぎたことで、腰が長時間反った状態になってしまい、背中側の椎間関節(ついかんかんせつ)という部分へのストレスが増大していたということ。

それだけ。

歪みはありません。
家に帰ってから、五分ほど横になって、膝を抱えて腰を丸めてコロンコロンとしました。
反りすぎていたので、それを戻すイメージですね。それで痛みは取れました?
そんなに難しいことではありません、反ったから逆に丸めただけです?
そりゃ産後も腰痛で悩まされているお母さんもたくさんいますよ、痛いもん。と思いました!

そして、骨盤矯正にも行きたくなりますね。

もし、骨盤矯正でよくなっているのであれば、それは別の要素によるものだと個人的には考えています。
骨盤はあくまでも歪んだりしないので。

本当に歪んだら、股関節機能にも相当な影響を与えて重心軸が崩れて歩けなくなるはず??
この情報があふれている社会。

その情報の精度を知る、本当に正しいのか?
リテラシーが求められる社会なのですね。メディアリテラシー、情報を取捨選択する能力というものも、身につけないとですね。。

先日、同業の集まりに行ってきました。
ちょっとこんな話題があったのと、初・抱っこひもで感じたことがあったのでこんなお話になってしまいました。
ちなみに?さっきのゴロンと腰椎屈曲可動性改善

?前回のお腹凹ますやつドローイングによる腹横筋トレーニング

?お尻をキュッと締める骨盤底筋トレーニング

?全身バランス調整骨盤◯正ではないですよ。

は経産婦の方の腰痛には有効です??
辛い方はお試しください?

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

また、更新します?

p.s.わかりやすいからと先日購入したのですが、やはりこれは自分の中で納得できず…、倉庫に置きっ放しになっているのがコレ。

わかりやすいんだけどね…。

全身バランス調整
とかだといいんだけどね?
ずっと使うことはないと思います…ww

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?
元々太めの眉。
理想は自眉毛より細めでストレートにして欲しいとの事。
ご希望の眉の写真を見ながらデザインしました??
施術後はかなりイメージチェンジし喜んで頂けて良かったです。

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