骨盤底筋トレーニングに何が起きているのか


自分で在ることがhappyになる!
本来の美と健康と可能性を発動させる
脳と心と体の創り方☆
心と体のセルフメンテナンス
ココカラメンテ?美脳メソッド
自己信頼メソッド ココロと体の健康支援
人づくり マチづくり
子育て支援、ビューティサポート
ケアする人のケアココロと体のコーディネーター
水科江利子です。全国区でも有名になりました!
新潟県三条市の大雪!
毎日の雪かきも
弊社取り扱い和楽クリームで
コリも痛みもなく、
雪かきエクササイズしています! さぁ写真のこのツイストクランチ  くびれを創るためにガンバロー!  って言われて
頑張った経験ある人も多いのでは? いや
フィットネスインストラクターしていた頃の私は
かなり言っていました。。。。  もちろん効果が無い訳ではないのですが  今
骨盤底筋トレーニングヨガを
学んでいて 婦人科スポーツドクターである
高尾美穂先生は  ちゃーーんと
ご自身でデータ検証され この目で
しかと エクササイズと筋肉の緊張を観て参りました!  
女性は
このツイストクランチ 効果の出ない人が多い現実 でもご安心を! 実はもっと簡単!   おヘソを引き込むだけで  下腹を引き締める腹横筋 くびれを創る腹斜筋 上手に使えているのです。    ツイストクランチだと
違うところに力が入ってしまうケースが多いようですよ。  お腹に意識して
おヘソを引き込む!  さぁ
これなら
いつでも、どこでも
できますよね(*^^)v   新年会シーズン
下腹引き締めにも
効果大! そうです新年!(≧▽≦) 2018年も
既に2週間が過ぎようとしています。 皆さまいかがですか? 
私は昨年末から更に
皆さまの心と体の美と健康サポートを
新たな展開が生まれ凄くうまくいってるかの様でしたがただ、少しの戸惑いも
感じていた今日この頃  やってました!ハイ またまた 
自分が自分で
できない方向へ
現実を動かしてしまったようです(笑) 自分が創った恐怖感や不安感で
自分が押しつぶされて
身動きとれなくしてしまっている 詳しくは
ぜひ、アイシン波動の
ワークショップか食事会へ
ご一緒できたら・・・と思うのですが とっても大切なことなので
ちょっと簡単に皆さまにも  新年って
どこか新しい目標とか
新たな決心をしたりしている人多いですものね。 よりご自身がクリアな意識レベルになってくると思考の現実化は速くなってきます。 そしてどなたも 
意志を持って決断すると
そのエネルギーは
既にその場を創ります。(エネルギー(波動)的に) ところがその決断には
感情ものってしまうので 例えば
〇〇しよう!
そう決心しながら
でも、うまくいくかなぁ
そんなことして、どう思われるかなぁ
私にはそんな力があるかなぁ 不安を乗せると未来に投げた場は不安の場として
つながっていきます。  これお金のことだと
皆、分かってくれやすいので例えばワクワク
自分の良い状態のエネルギー(波動)で
未来に向かって楽しくやっていれば
お金は入ってくる! そう自分に必死に言い聞かせながら
心の中は
そんなこと言っても・・・
ワクワク使って、入ってこなかったらどうするの?  ってやっていると
その不安感がのっかって
不安になるようなことが引きおこる  私も素晴らしい展開が生まれていたにも関わらず
どうやら私これをやっていたようで 本来、そこに邁進しているはずなのに
何だか、自信が持てずに
自分が自分で進展にストップをかけているようなこと。 大きい仕事ほど
それが顕著に感じていた時、
実は1週間前に
ある出来事が起きたのです! まぁ
それも私の思考が創り出しただけなのですけど
その相手(アイシン波動の先生 (笑))の
一言で
私は思考も行動も
一気にストップ! マイナス思考の渦にはまり込んでしまったのです。 これは相手が悪いのではなく
私の思考がそれを創り出してしまっているだけ
先生は、その私の創りだしたドラマの立役者 ドラマの中にどっぷり入ってしまうと
誰かや何かを
恨んだり
怒ったり
批判したり
エネルギー(波動)的には良くない連鎖。 お陰様で
ながらく波動を学んできたので
そこにどっぷりハマることは無く
それを客観的に、中庸に
眺める眼は持てるようになっていて私の中に
ドラマに入っている自分と
中庸に見ている自分と2人の自分が存在して あとは動くだけなのに
新たな展開の大きさに
ビビッている私が
動きを止める! だから
そうなるようなことばかりが
起こる!
・・正確には
無意識に自分が起こしているのだけど こうなりたい!
こうしたい!意志を持って決心したら
既に 未来にその場は生まれます。その決心に
気持ちがのるので
自分の気持ち気をつけましょうね。 なかなか気づけない無意識の気持ちは
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無能なアルファギークが骨盤底筋トレーニングをダメにする


皆さんは、膣についてどんなイメージを持っていますか?はずかしい?はしたない?タイトルの膣トレとか膣ケアも馴染みのない言葉ですよね。
私は子供を妊娠するまで、膣というかその周辺も含めて、殆ど考えたこともなく、何も意識せず、とにかくなるようになるもんだと思っていました。
小学校高学年になると保健体育で生理が始まることを教わり、高校生になると、また保健体育で避妊という言葉を教わる。どれも単語がサラッと書かれて先生が足早に次のページへ、といった感じ。刷り込まれるのは、「避妊しないと子供ができちゃうから避妊しなさい!」ということだけで、卵巣の老化や膣ケアのことなど、今思うと女なら知っておくべき大切なことを、だーれも教えてくれませんでした。
ただ、妊娠して、会陰切開というワードを知ったり、実際に会陰切開されたり、産後の尿漏れや膣回りの産前にはなかった違和感などをイヤでも体感しました。それでも、それは出産すれば当たり前のことで、どうすることもなく、再び、なるようになるもんだと思いました。
ところが、いくつかのきっかけでタイトルの膣ケアとか膣トレを知り、調べるようになりました。
きっかけは、・フランスで妊娠出産した日本人女性のブログに、フランスでは産後女性は全員膣トレを課され、助産師の指導のもと公金で無料でトレーニングが出来ること、このトレーニングに合格しないとジムにも入会できないこと、などが書かれていたこと。→全員行う、というのがすごくないですか?合格しないと運動もしちゃだめって。。骨盤底筋は内臓を支える筋肉なのでここを鍛える前に腹筋(内臓を下に押し出すような筋肉)に手を出すのが一番いけないらしいです。‥やっちまったよ@(;・ェ・)@日本で全員やるのは産後の1ヶ月健診での内診くらいですよね。。
・アロマに興味のある母が偶然、日本で膣ケアを推奨してる先生の講義を受けて、以下のことを聞いたこと。欧米諸国、特にフランスでは膣ケアは、フェイスケアと同じくらい女性なら当たり前に教わり、百貨店でも堂々と洗顔美容液の隣に膣ケア商品が並んで、女性達が普通に買っている。日本では大切な膣のケアを「しも」に感する恥ずかしいこと、語らざるべきこととして、誰にも教わらずノーケアのまま高齢になったときにオムツ生活になるのも仕方のないこと、家族にお世話をしてもらうか誰にも言わずに根性で耐えろ、みたいな風潮がある。→文化の違う外国のことなので、全てをオープンに日本で実現するのは無理かもしれませんが、本当に膣ケアが大事で、それが日本独特の「恥」という感性のためにタブー扱いされて正しい知識が身に付かないならば、とても勿体無いことだと思います。私の祖母を見ていてもトイレのお世話が必要で娘3人で毎日分担して誰か来ています。
ちなみにその講師は元々身体が弱く、様々な病気を経験し、子供も授からず、どうにかしたいという思いでオーガニックやアロマなどを学びにフランスに留学された人でした。その後、43歳で妊娠して3500g越えのビックベビーを産み、膣ケアのおかげで会陰切開しても翌日からほとんど痛みはなく自分の足でスタスタ歩き回れたとのことで、私には真実か疑ってしまいたくなりましたね(^^;; 私なんて痛みなく歩けるようになるまで2週間かかったのに。。
話は逸れましたが、要は何をするべきかというと以下の3点だそうです。
?骨盤底筋の筋トレをする。→膣の穴を意識的に閉じたり開いたりする筋トレが代表的みたいですが、調べれば色々でてきます。鼻の穴の開閉が旦那が得意で、冗談でやらされたことあるのですが、普段意識しない部分を動かすのって意外と難しいです。他の部分が動いてしまったりして(^^;; それでも?の骨盤底筋トレーニングを始めてから1週間ほどで尿漏れはかなり改善されました。

?清潔にする→専用の洗剤で洗う、ショーツやナプキンはオーガニックのものを使う、などです。膣は顔にある角質層のようなものがないので、良いものも悪いものもとにかく吸収率が高いんだとか。
?保湿する→これも専用の保湿商品とかもあるようです。お風呂から出てタオルで拭く前にオーガニックオイルを塗るとよいそう。
膣トレ、膣ケアがなぜそんなに大切かって、それがセックスとか妊娠出産だけのことに留まらないからです。
美容、身体全体の老化防止、病気予防、不便のない日常生活、高齢になったときの介護問題など、あらゆる局面にプラスに働くようです。
私はまだ20代なので、ケアを怠っていてもすぐにどうにかなったりはしないはずです。でも20代なのに、産前には全くなかった尿漏れを経験してしまいました。
身体の不調って、経験前までは「へぇーーー。そうなる人もいるんだあ。たいへんだなぁ。」くらいにしか思いません。でも実際なってみると、痛い!つらい!不便!面倒くさい!こんなことなら予防しとくんだった!そう実感します。だから、膣トレを怠ってはならない気が沸々と感じる。。今流さない汗は、将来涙となって流れることになる、そんな気がするんです。

世の中には半信半疑な健康知識で溢れていますが、膣ケアや膣トレは日本人には盲点というか、騙されたと思ってやってみる価値があるもんじゃないかと思っています。考えてみれば、身体にあいてる穴って口、鼻、目など他にもあって、どれも健康でいるためにケアが必要な部分ですよね。どの穴にも病原体を追い払う粘液などの液体が入口でガードしてくれていて。膣も全く同じです。毎日膣の粘液が身体を守ってくれて、それでいて排泄やら生理やら出産やらで酷使している場所。
膣トレはいつでもできるしノーコストですが、膣ケアの方は、デリケートゾーンのケアってオーガニックなものが多く、必然的に高いものが多いので、うーん、と思うところも勿論あります。が、そこは自分で納得して折り合いのついたものを買うことにしてみます。
最後に、膣ケアについて簡単に読めるサイトを貼っておきますね。

https://www.vogue.co.jp/beauty/expert/2014-12-04

本日は以上~

来月はついに2人目出産する予定です。。陣痛おそろしや( ̄◇ ̄;)