「骨盤底筋トレーニング」から「今晩のおかず」までを手広くカバーする巨大掲示板群


こんにちは~~♪
今日はお友達の骨盤底筋トレーニング講座に参加しました
身体が。。軽~くなってイイ感じです~
講座が終わった後に。。

ホッとひと息
いい時間です~
素敵な。。アフタヌーンを。。


骨盤底筋トレーニングについてみんなが忘れている一つのこと


 今日はあったかいです~少しあったかいと、少しずつ春に近づいてるんだな~と幸せな気持ちになります。(単純・・・笑)でも油断大敵!(みんなわかっている) さて、昨日は私のインフルエンザ予防、体調管理のことかきました。(昨日の記事は→ こちら ) これは、私バージョンではほかの人はどうでしょう? みんなが私と同じ体質でもないし、同じ生活でもありません。 ネットを少し検索すれば、予防法、改善法など、ありとあらゆる情報があるので、一般に(一般ではなく、特別にってのも最近は多い)の情報を手にいれることができます。 溢れすぎた情報から、自分に合ったものにであうのはほんと大変ですね。(私もよく情報収集に疲れます) 大切なことは自分にとってどうかということ。 運動が大切ってわかるけど、・・・すごく遠い存在 バランスの取れた食事???の人もいれば、わかってるけど、無理、時間ない! 質の良い睡眠!毎晩、入浴後のリラクゼーションタイム・・・憧れるけど、そんな余裕ない・・・ ってことはよくわかります。なので、できないときは、便利なありがたいグッズなどをうまく利用するのも手です。 私も、50を過ぎて、年々そう思います。心は20歳でも、カラダはやはり、年齢相当。うまくつきあうのがとても大切。 昨日、普段はマスクを使わないと書きましたが、必要を感じたら、もちろん使います。 サプリなども、ほんとにカラダをサポートしてくれるものは必要を感じたら利用します。 先日報告したアイマスクもそう。(記事は→ こちら ) 必要に応じて、少し良いものを使いたいなと思います。なんでもよいのではなく、安心、安全で、効果があって、納得のお値段で笑(お値段は正直です、安すぎるものはあんまり信用できない、時に悪いこともあり。高すぎるものも怪しい) マスクでも、サプリでも、リアルな声を大切に情報収集しながら選んでいきます。 インフルエンザの話に戻ると、いい空気清浄器なんか寝室にあると予防だけでなく、睡眠の質もあがるでしょう。マスクは、エチケットだけでなく、感染予防や保湿に効果があるでしょう。 そんなこんなを含めてトータルメンテナンス、ホリスティックヘルスを目指します。(ホリスティックヘルス=心もカラダも含めた全体的健康) クライアントさんとは、食事や口腔ケア、寝室の環境など生活のこと含めて話をよくします。特に、シニア層はサプリにも興味が随分あります。こんなのどうでしょう?とか、ご質問も多く、私の正直なところをお伝えしています。反対に、こちらが教えてもらうこともたくさんあります。そしてそこに大切なことが運動です。 私は仕事柄、運動が比較的近くに存在していますが、そうでない人も多いでしょう。 がっつりな筋トレなんて、、と思われている方、昨日、 「筋肉温活」と表現しましたが、カラダを動かし、カラダを温めることが、今の自分に役立つように、そして将来に役立つように。しんどくない運動、ちょっとしんどい運動、だいぶしんどい運動、かなりしんどい運動(というわかりやすいかな)うまくアレンジして、今のあなたに合わせた「筋肉温活」もしてください。いろんな予防だけじゃなく、積極的な取り組みを! ぜひ一緒にHappyBodyを手に入れましょう!  私も、筋肉温活 してますよ。夜10分ちょこちょこ骨盤底ダンスも入れながら体幹トレーニング。内容はだれにでも取り組んでもらいたい基本的なこと。特別なことではありません。(回数などはカスタマイズ)  今日はちょっとあったかいので、外の空気も感じてみるかな。   活動のご案内は(株)ホリスティックヘルス研究会 HP ( →こちら)  骨盤底筋トレーニングの指導、講演、セミナー開催は企業様、個別、サークル等グループ出張も承っております。 ブログはこのアメブロの他ホリスティックヘルス研究会活動記録として「つじのかずみのHappyLife」 (→こちら )  FB つじのかずみ (→こちら )インスタグラム(→こちら )もやってます。 

お友達がくれたレモンシロップ。レモンもお家で収穫したもので完全自家製。

今朝はホットレモネードであったりました。心も体もあったまったー感謝。
 今日も最後まで読んでいただきありがとうです(^^) ではでは午後も頑張りましょう!Happy Body & Happy Smile ♪ 本日も最後までお付き合いありがとうございました?