私を笑え骨盤底筋トレーニング


産前産後ママのこころとからだをケアしたい?作業療法士?伊東真衣です?産後次の日からできる!
【骨盤底筋トレーニング】はこちらです↓

https://ameblo.jp/someyamai/entry-12341678405.html

もちろん私も続けてます

【骨盤底筋】聞いた事ありますか?
最近、雑誌などで取り上げられる事が多くなりました。
骨盤底筋は体を支えているインナーユニット
と呼ばれる4つの筋肉のうちの1つの筋肉
↑この赤く囲まれた筋肉が骨盤底筋群骨盤の底についていて体を底から支えています
大きさは自分の人指し指と親指を合わせたくらいです
なぜ骨盤底筋のトレーニングか

妊娠中骨盤底筋群が引き伸ばされ産後は骨盤底筋群がゆるゆるな状態になってしまうので骨盤底筋のトレーニングが必要なんです
妊娠し子宮が大きくなると体の臓器の位置が変わります!
その図はこちらです↓https://ameblo.jp/someyamai/entry-12341859973.html

骨盤底筋群は子宮が大きくなるにつれて重たい子宮を支えるため下への圧力が自然とかかります

【妊娠してない場合】骨盤底筋はこんな感じだとします↓
筋肉の程よい張りで臓器を下から支えています
【妊娠すると】

重たくなった子宮を頑張って支えてます!!!こんなふうに引き伸ばされてる状態が妊娠中ずーーーーっと続きます
【産後】↓

赤ちゃんが無事産まれこれまでピーンと張っていたのがゆるゆるな状態に
ゆるゆるな状態が続くと…
尿もれ
下っ腹ぽっこり骨盤の不安さ
など…
いろんな困ったー!が起こります
産後に骨盤底筋をそのままにしておくと…
腰痛浅い呼吸便秘O脚反り腰

体のいろんなところに影響が起こってしまいます

筋肉は繋がってます
寝る前にでも子どもが昼寝している時にでも気がついた時に是非トレーニングをしてみて下さい
骨盤底筋群トレーニングが1年後5年後10年後あなたのからだを変えてくれます是非やってみて下さい!
航平ー!!!!今日昼寝長くてすごい助かるよー!!!こうやって昼寝が1回長くなるのかな?もうすぐ2時間グッジョブ

中間管理職なら知っておくべき骨盤底筋トレーニングの5つの法則


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 女性医療クリニックLUNAグループの運営理念は、“女性の健康を守り、実年齢を若く保つ為の医療を目指す”です。
LUNAでは、この経営理念を実現するための5つのドメイン(具体的な運営目標)を設定しています。女性医療 ・ 女性検診 ・ 骨盤底障害トータルケア ・ エイジングケア医療 ・ 美容医療です。
それぞれの分野で皆さまに満足いただけるよう、充実した医療を提供していきます。
女性の体に様々な不調をきたす骨盤底の障害。女性医療ならではの、メニュー豊富な検診。漢方の専門家。医療従事者にしか出来ないアートメイク、パラメディカルピグメンテーション、医療美容など女性の為を考えた医療や美容を行っています。 <LUNAは予約制です>
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